11 Sundhedsmæssige fordele ved trommer

Har din læge fortalt dig, at du skal tabe dig? Har Body Mass Index givet dig blues? Har du følt, at dit mentale fokus begynder at falde med alderen? Nå, den ukonventionelle trommeterapi kan være den kur, som din læge overså.

Måske skal du øge din puls dagligt, mens du sveder et par kilo. Måske skal du distrahere dit sind fra kroniske smerter eller depression. Hvis du føler, at du har prøvet alt, og intet har hjulpet, er denne artikel skrevet til dig. Prøv at tromme.

Hvad er Cardio Drumming?

Cardio Drumming er en ny dille, der skaber en cardio-træning i fuld krop ud af fysiske bevægelser, der efterligner trommespil. Øvelsen holdes almindeligvis i klasseindstillinger, og den bruger vægtede trommestikker til at give ekstra modstand mod fysiske bevægelser.

Eksperttrænere hævder, at cardio-trommeslag kan brænde op til 900 kalorier i løbet af en 45-minutters træning. Under hver klasse gennemgår deltagerne cirka 15.000 reps. Teknikken viser, at trommespil kan være en god øvelse, hvis den spilles med en intens intensitet i en længere periode.

Grunde til at begynde at tromme

Trommespil er en fysisk aktivitet, og når den udføres aggressivt, kan den give mange kardiovaskulære fordele svarende til at køre på en stationær cykel eller gå på et løbebånd. Som et resultat kan trommeslag have positive virkninger på dit helbred og kan hjælpe med mange tilstande fra stress, træthed og angst til hypertension, astma, kroniske smerter, gigt, psykisk sygdom, afhængighed og endda kræft.

Her er et par sunde grunde til, at du skal begynde at tromme i dag:

1. Trommer gør dig glad. Hvis du aldrig har deltaget i en trommecirkel eller en trommeklasse i grupper, går du glip af en samlende social oplevelse, der fremmer samvær og koordinering. Prøv en cardio -trommeklasse, og se, hvordan det giver dig energi. Trommning frigiver endorfiner, enkefaliner og alfabølger i hjernen, der er forbundet med generelle følelser af velvære og eufori.
2. Trommeslag opmuntrer til dyb afslapning. I en nylig medicinsk undersøgelse , blodprøver blev undersøgt fra deltagere, der deltog i en time lang cardio-trommeslager. Undersøgelsen viste en vending i deltagernes stresshormoner.
3. Trommeslag hjælper med smertebehandling. Når din læge ordinerer et smertehåndteringsregiment, er et vigtigt kriterium en distraktion fra smertekilden. Trommer kan tjene som en distraktion fra smerte. Trommning fremmer også produktionen af ​​endorfiner og endogene opiater, som er kroppens egne morfinlignende smertestillende midler.
4. Trommeslag styrker dit immunsystem. Undersøgelser viser, at trommeaktiviteter, såsom kardiotrommning, øger immunsystemet. Barry Bittman, MD, neurolog og præsident for Yamaha Music & Wellness Institute , har vist, at gruppetromning faktisk øger naturlige T-celler, som hjælper kroppen med at bekæmpe kræft såvel som andre vira, herunder AIDS. Med fokus på det aldrende kontinuum ledte Dr. Bittman et team af forskere til at dokumentere virkningen af ​​rekreativ musikfremstilling i langtidsplejekontinuumet.
5. Trommeslag skaber en følelse af forbindelse. Trommecirkler og trommeklasser i grupper skaber en følelse af social forbindelse, der tilskynder dig til at forbinde med din indre ånd, samtidig med at du også forbinder med andre ligesindede.
6. Trommespil placerer din krop og dit sind i overensstemmelse med den naturlige verden . Ordet rytmes græske oprindelse betyder at flyde. Trommeslag opmuntrer dig til at flyde inden for musikkens rytmer og oversætter naturligt til livets strøm af din øgede evne til at mærke rytmen i alt, hvad du støder på.
7. Trommer giver dig adgang til en højere effekt. Trommeslag kan bruges som et middel til at integrere sind, krop og ånd. Trommes fysiske karakter fokuserer på hele kroppen, men trommemestring kræver, at du integrerer både de fysiske og åndelige kræfter.
8. Trommer frigiver negative følelser. Trommehandlingen er en form for selvudfoldelse. Det er kreativitet når det er bedst. Det er næsten umuligt at føle sig deprimeret, når du udforsker din kreativitet på et trommesæt. Du kan bogstaveligt talt tromme dine følelser ud. Negative følelser kan danne energiblokeringer. Den fysiske stimulering af at spille trommer kan hjælpe med at fjerne disse blokeringer.
9. Trommning øger opmærksomheden. Mens du trommer, driver du naturligvis din mentale tilstand fra passiv til aktiv. Den fysiske koordinering, der kræves i trommespil, kræver et øget mentalt fokus, der giver mange psykiske fordele. Fysisk bevægelse i rytmiske mønstre tilskynder til øget hjerneaktivitet.
10. Trommespil kræver personlig transformation. Trommer stimulerer kreativt udtryk. Faktisk kræver vellykket trommespil det. Når du trommer i en gruppe, kommer du ikke kun til at udtrykke dig selv, men du kommer til at forene og forbinde med ligesindede ånder, der naturligt presser din kreativitet og øger din naturlige energi. Det er terapi for sjælen! Trommer er et middel til at udforske dit indre og forstørre din bevidsthed, mens du er en del af et større fællesskab.
11. Trommer vokser din ånd. Trommespil tvinger os til at kigge ind i vores kreative spejl og se vores sjæl. I starten kan vi måske ikke lide det, vi ser, simpelthen fordi vi ikke har lært at udtrykke vores følelser på en musikalsk måde. Men med tiden, engagementet og vedholdenheden begynder vi naturligvis at se os selv anderledes. Vi begynder at erkende vores kreative side, som vi måske ikke har overvejet før. Jo mere vi udforsker, jo bedre bliver vi naturligvis.
    
    

Konklusion

Lad os være ærlige. Fra det øjeblik vores hjerter begynder at slå i vores mors liv, bliver rytmen en del af vores åndelige og naturlige eksistens. Hvis du oplever sundhedsmæssige udfordringer, kan det være en god idé at udforske trommespil som en terapimetode, der kan hjælpe med at helbrede dit sind, din krop og din sjæl.